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午睡,虽好,但这两类人最好别,午睡,…,…

1.降低血压,。美国,阿勒格尼学院研究人员,的最新研究发现,如果★工作☆gōng zuò★,压力大使人,血压升高,不妨午睡片刻,★这样☆zhè yàng★会有助降低血压。6.,消除,疲劳,恢复精力。★绝★大多数☆dà duō shù★☆jué dà duō shù★人睡午觉★都是☆doushi★★好处☆hǎo chu★多多,但有些人,却不宜睡午觉。这,两类人,最好别睡午觉:2.血压低的人,。,血压低,的,人,要★不要☆bù yào★睡午觉,要看室内温★度☆ dù★,怎么样。,如果室内温★度☆ dù★实在是太高,不,★建议☆jiàn yì★,血压低的,人睡午觉。,不过,现在家里,一般,都有,风扇,空调,室温适中,那,血压低的人还是★可以☆ kě yǐ★睡午觉,的。世界第一长高铁,奔跑吧兄弟大电影西瓜,正定旅行社,广漠是什么意思,布吉妇科医院,丰乳肥臀图,成都上门服务,。

你有午睡的习惯吗?          

如果有,的话

那,恭喜,你

一,定要,坚持午睡

因为午睡有太多的,★好处☆hǎo chu★,

午睡虽好,但这,两,类人最好别,午睡,…,…,的,图片1

午睡,的六大★好处☆hǎo chu★,

1. 降低血压

美国,阿勒格,尼学院研究人员,的最新研究发现,如果★工作☆gōng zuò★,压力,大使人血压,升高,不妨,午睡,片刻,★这样☆zhè yàng★,会,有助降低血压。

2. ★保护☆bǎo hù★,心脏

希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可,使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料★证明☆zhèng míng★,在,有午休习惯,的国家和,地区,冠心病的,发病率要比不午睡的国家低得,多。

研究人员认为,这★可能☆kě néng★得益于午休能舒缓心血管系统,并降低,人体紧张★度☆ dù★。

3., 增强记忆力

美国研究人员,发现,午睡★可以☆ kě yǐ★令人的精力和警觉性得到大幅★度☆ dù★,提高;德国,杜塞道夫大,学的,研究,则显示,午睡不但★可以☆ kě yǐ★消除疲劳,还能增强记忆力,。

4. 提高,免疫力

德国精神病,研究所的睡眠,专家发现,中午1点是人在白天,一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可★有效☆yǒu xiào★刺激,体内淋巴★细胞☆xì bāo★,增强,免疫★细胞☆xì bāo★活跃,性。

5. 振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛★大学☆dà xué★,心理学家发现,午后打盹,可改善心情,降低紧张,度,缓解压力。,美国斯坦福★大学☆dà xué★,医学院的一项,研究更是,发现,每天,午睡,还可★有效☆yǒu xiào★,赶走抑郁,情绪。

6. 消除疲劳,恢复精力,

★上午☆shàng wǔ★,人的精力,比较,旺盛,这是因为,经过了,一夜休息,内部,机能获得了,休整,前一天的,疲劳消失了。★但是☆dàn shì★一个★上午☆shàng wǔ★,的,★工作☆gōng zuò★或,学习以后,★由于☆yóu yú★,体力和,脑力的高度集中和,紧张,新的疲劳又产生了,并且人,体内的热量也,有★很大☆的JJ★的消耗。

这★时候☆shí hou★,生理机能,除了,要求补偿消耗掉的,热量外,也要求能够,适★当地☆dāng dì★消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对,良好的,精神,状态来应对工作。

午睡虽好

但,有个,很,大的,坏处

很多人★可能☆kě néng★发现,★自己☆zì jǐ★睡了,午觉,并没有,像,小编说的,那样,神清气爽。

这就是,午睡带来的,坏处:

越睡越累!

越睡越懵!

越睡越想睡!

这种,“三连击”经常,★发生☆occasionally occurred★在周末,因为有大把的时间用来,午睡。一个,“猛扎子,”睡下去,两三个小时过去了,。醒来真的是难受,至极,比,不睡还难受。

午睡虽,好,但这两类人,最好别午睡……的图片,2

对了!,你这是睡多了

★建议☆jiàn yì★午睡,最佳时长为20-30分钟,最长,不超过40分钟,否则你就“深受其苦,”,。,

除了要★注意☆zhù yì★午睡,时长,还要提醒各位,尤其是办公室一族,睡觉姿势也要,正确。

一觉醒来,哎呦,我的脖子,胳膊,腰......麻,酸,僵。,

如果,长期★这样☆zhè yàng★,睡

可能,

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午睡,虽好,但这两类人最好别午睡,……的图片,3

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午睡虽好,但这,两,类人最好,别,午睡……的图片5

所以,这里要警告★喜欢☆xǐ huan★,趴在,桌子上睡,的人:你的胸,颈椎,背部,胃部,都将悄悄“受损”,。

当然,睡午觉你除了要★注意☆zhù yì★,上面,两点,还,★应该☆yīng gāi★注意:刚吃饱饭就睡觉会变,胖。可以吃完,饭走动走动,再,睡一会,这样,就完美了。

午睡,对了有,好处,睡得不对有坏处。,★绝★大多数☆dà duō shù★☆jué dà duō shù★人睡午觉★都是☆doushi★好处多多,但,有些,人却,不宜,睡午觉。

这两,类人最好别睡午觉:

1. 夜晚,失眠或睡不,好的,人          

有的人晚上整宿,失眠,躺在床上,半天睡不着,或者睡,不好,不★建议☆jiàn yì★午睡。如果午睡,则,可能加剧晚上,的失眠情况。,

而这类人,经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天,白天就,困,得不行,想,睡觉或者,想补觉。这样★反而☆fǎn ér★日夜颠倒,对★★形成☆xíng chéng★☆xíng chéng★,规律睡眠不利。

2. 血压低的人          

血压低,的人,要★不要☆bù yào★睡午觉,要看室内,温度怎么样,。

如果,室内,温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉,。因为,气温热会加重低血压。

不过,现在家里一般,都有,风扇,空调,室温,适中,那,血压低的,人还是可以睡午觉,的。,

午睡虽好,但这,两类人最好别午睡……,的,图片,6

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